正确的入水角度：

要点：

入水前，维持一个高肘的状态

手臂入水时，手掌低于肘部

手掌往斜下方，用指尖插入水中

想要做出好看的高肘入水，可以指尖入水早一点，给另一只手腾出做动作的时间。

02 伸展时的手掌

错误示范：翘起兰花指打招呼

手指向上翘的像是在打招呼，手举着阻力很大，是不是自我感觉良好，似乎动力更足了。

打住打住！手指翘起来会让你减速，在接下来抱水的时候，还会因为阻力大导致向下的力也变大，高肘抱水动作延迟，上半身被抬得太高。

正确的前伸手势：

要点：

入水之后，手臂往前滑的时候，手掌依旧要略低于手臂

手指朝下或平行向前

要点：

手掌和小臂一起竖直向下

感觉整条手臂像在抱一个大水球

抱水这个动作比较简单，只要手掌动作不出错，大家不会在这一步出问题。

04 划水时的手掌

要点：

手掌和小臂跟水面的角度倾向于垂直

往后推水推到底

注意别收手收早了，可以晚一点

划水的时候感受到的阻力越大，意味着你抱到的水越多，能前进得更远。

05 出水时的手掌

要点：

注意手掌的流线型，感受起来就是手顺着水流走

手掌推水结束后，手心要立即朝向身体

让小拇指先出水，减少出水时的阻力

这个动作练习下来的感觉，就像是把手从裤兜里抽出来一样。

06 移臂时的手掌

要点：

手掌放低，全程不要高过肘部

注意抬高手肘，方便手掌前插入水

这个动作练习下来的感觉，就像是把手从裤兜里抽出来一样。

一共6个注意点，对应自由泳臂部的6个动作，其中一点点的手掌差异都会让人的游泳速度大不相同。

当然啦，高手不是一天练成的，跟着娜娜，把不起眼的手掌细节重视起来，练好分解动作，组合起来融会贯通效率就提上去啦。

游得好的人，不是“技巧”比你好，他是每个动作都打磨过细节。而这些技巧，都藏在魔鬼一样的细节里。返回搜狐，查看更多