奥利奥不建议多吃，奥利奥属于零食，包括饼干、巧克力棒等，属于高热量、高脂肪食物，虽然少量吃有提高食欲、补充能量、改善心情的作用，但是过多食用可能会引发肥胖和消化不良的情况，不利于身体健康。

1、肥胖：奥利奥中碳水化合物、脂肪含量比较高，还含有少量蛋白质，每100g热量大约是484大卡，如果食用过多，同时不进行运动，容易导致体内摄入热量过多，转化为脂肪囤积在体内，从而引发肥胖。可以减少吃这类零食，同时多运动，比如快跑、游泳等。

2、消化不良：过多食用奥利奥还容易加重胃肠道消化负担，使胃肠道蠕动速度减慢，食物堆积在消化道，可能引发消化不良，主要表现为胃胀、反酸、恶心、呕吐等。如果长期不能缓解，可以在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促进消化药物进行治疗，改善不适症状。建议日常养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

日常建议尽量避免吃零食，以天然食物为主，比如蛋白质含量高的蛋类、乳制品、豆制品，以及维生素含量多的新鲜蔬菜、水果等，有助于满足机体营养需求。